经典案例
无锡东北塘金湖公园健康步道
发布时间:2019-06-28 15:04:38 作者：华讯标识
在人们日益提高对身体健康重视的环境下。东北塘金湖公园也实行了健康步道这一项利民福利。与之合作的就是我们无锡华讯标牌有限公司。
下面就由小编科普一下使用健康步道的方法吧。
在健身步道上进行锻炼时，要先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。
下面就由小编科普一下使用健康步道的方法吧。
在健身步道上进行锻炼时，要先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。
然后根据自身的条件和特点，进行30-90分钟的快走，或进行20-60分钟低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果。
锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高（约为90-120次/分钟）、身体微微出汗最为适宜。
